#단백질파우더
-
#단백질파우더카테고리 없음 2019. 11. 23. 11:49
단백질 보충제는 근육보충이 필요할 때 먹어주면 좋다. 근육의 대부분은 단백질로 이뤄져 있기 때문에 손상된 근육조직 재생을 위해서는 단백질이 필요하다. 다이어트나 건강을 위한 운동으로 근력운동을 했다면 운동 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 마셔주는 것이 좋다. 식사대용으로 섭취하는 것이 좋지만 단백질만 섭취하는 것은 좋지 않으니 소량을 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋다. 단백질보충제를 구매할 땐 탄수화물 함량이 많은 프로틴파우더보다 순수 단백질 보충제를 선택하는 것이 더 좋다. 탄수화물 함량이 많은 경우 체지방으로 변할 수 있기 때문이다. 근육성장 및 면역력을 높여주는 글루타민 등의 부가성분이 들어있다면 더 좋다. 또한 식약처 인증된 단백질 보충제를 구매하는 것이 좋다. 여성 단백질보충제의 경우 식물성..